Аквааэробика – это эффективная тренировка в воде на укрепление всех групп мышц. Занятия аквааэробикой строятся на преодолении сопротивления воды. Занятия в воде в 7 - 14 раз эффективнее, чем на суше. Одно занятие в воде приравнивается к трем занятиям в зале. Сопротивление воды при перемещениях в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует от тела больших усилий, чем при занятиях на суше. Преодолевая постоянное сопротивление воды, мышцы получают более серьезную многоплановую нагрузку. В тренировке оказываются задействованы все мышцы тела, они приводятся в тонус, а тело обретает приятные очертания. Во время занятий аквааэробикой вода превращается в хорошего массажиста. Массажный эффект очень полезен для кожи, сосудов и в целом для всего организма.